1- Faça alongamento e aquecimento adequados antes do exercício
2- Hidrate-se bem antes, durante e após atividade física
3-Não faça atividades em jejum ou sem ingerir carboidratos
4-Consuma frutas variadas e legumes
(Folhasp)
SEJA UM IDIOTA
A idiotice é vital para a felicidade.
Gente chata essa que quer ser séria, profunda e visceral sempre. Putz! A vida já é um caos, por que fazermos dela, ainda por cima, um tratado? Deixe a seriedade para as horas em que ela é inevitável: mortes, separações, dores e afins.
No dia-a-dia, pelo amor de Deus, seja idiota! Ria dos próprios defeitos. E de quem acha defeitos em você. Ignore o que o boçal do seu chefe disse. Pense assim: quem tem que carregar aquela cara feia, todos os dias, inseparavelmente, é ele. Pobre dele.
Milhares de casamentos acabaram-se não pela falta de amor, dinheiro, sexo, sincronia, mas pela ausência de idiotice. Trate seu amor como seu melhor amigo, e pronto.
Quem disse que é bom dividirmos a vida com alguém que tem conselho pra tudo,soluções sensatas, mas não consegue rir quando tropeça?
hahahahahahahahaha!...
Alguém que sabe resolver uma crise familiar, mas não tem a menor idéia de como preencher as horas livres de um fim de semana?
Quanto tempo faz que você não vai ao cinema?É bem comum gente que fica perdida quando se acabam os problemas. E daí,o que elas farão se já não têm por que se desesperar?
Desaprenderam a brincar. Eu não quero alguém assim comigo. Você quer? Espero que não.
Tudo que é mais difícil é mais gostoso, mas... a realidade já é dura; piora se for densa.
Dura, densa, e bem ruim.
Brincar é legal.
Entendeu?
Esqueça o que te falaram sobre ser adulto, tudo aquilo de não brincar com comida, não falar besteira, não ser imaturo, não chorar, não andar descalço,não tomar chuva.
Pule corda!
Adultos podem (e devem) contar piadas, passear no parque, rir alto e lamber a tampa do iogurte.
Ser adulto não é perder os prazeres da vida - e esse é o único "não" realmente aceitável.
Teste a teoria. Uma semaninha, para começar.
Veja e sinta as coisas como se elas fossem o que realmente são:passageiras. Acorde de manhã e decida entre duas coisas: ficar de mau humor e transmitir isso adiante ou sorrir...
Bom mesmo é ter problema na cabeça, sorriso na boca e paz no coração!
Aliás, entregue os problemas nas mãos de Deus e que tal um cafezinho gostoso agora?
A vida é uma peça de teatro que não permite ensaios. Por isso cante, chore,dance e viva intensamente antes que a cortina se feche!
Gente chata essa que quer ser séria, profunda e visceral sempre. Putz! A vida já é um caos, por que fazermos dela, ainda por cima, um tratado? Deixe a seriedade para as horas em que ela é inevitável: mortes, separações, dores e afins.
No dia-a-dia, pelo amor de Deus, seja idiota! Ria dos próprios defeitos. E de quem acha defeitos em você. Ignore o que o boçal do seu chefe disse. Pense assim: quem tem que carregar aquela cara feia, todos os dias, inseparavelmente, é ele. Pobre dele.
Milhares de casamentos acabaram-se não pela falta de amor, dinheiro, sexo, sincronia, mas pela ausência de idiotice. Trate seu amor como seu melhor amigo, e pronto.
Quem disse que é bom dividirmos a vida com alguém que tem conselho pra tudo,soluções sensatas, mas não consegue rir quando tropeça?
hahahahahahahahaha!...
Alguém que sabe resolver uma crise familiar, mas não tem a menor idéia de como preencher as horas livres de um fim de semana?
Quanto tempo faz que você não vai ao cinema?É bem comum gente que fica perdida quando se acabam os problemas. E daí,o que elas farão se já não têm por que se desesperar?
Desaprenderam a brincar. Eu não quero alguém assim comigo. Você quer? Espero que não.
Tudo que é mais difícil é mais gostoso, mas... a realidade já é dura; piora se for densa.
Dura, densa, e bem ruim.
Brincar é legal.
Entendeu?
Esqueça o que te falaram sobre ser adulto, tudo aquilo de não brincar com comida, não falar besteira, não ser imaturo, não chorar, não andar descalço,não tomar chuva.
Pule corda!
Adultos podem (e devem) contar piadas, passear no parque, rir alto e lamber a tampa do iogurte.
Ser adulto não é perder os prazeres da vida - e esse é o único "não" realmente aceitável.
Teste a teoria. Uma semaninha, para começar.
Veja e sinta as coisas como se elas fossem o que realmente são:passageiras. Acorde de manhã e decida entre duas coisas: ficar de mau humor e transmitir isso adiante ou sorrir...
Bom mesmo é ter problema na cabeça, sorriso na boca e paz no coração!
Aliás, entregue os problemas nas mãos de Deus e que tal um cafezinho gostoso agora?
A vida é uma peça de teatro que não permite ensaios. Por isso cante, chore,dance e viva intensamente antes que a cortina se feche!
Dia dos Reis -O outro lado da romã-
SIMPATIAS DAS ROMÃS
1) No dia de Reis, coloque três caroços de romã dentro da carteira para ter dinheiro durante o Ano Novo.
2) No Dia de Reis, dia 6 de janeiro, pegar uma romã e retirar 9 sementes pedindo aos 3 Reis Magos, Baltasar, Belchior e Gaspar que nesse ano que se inicia você tenha muita saúde, amor, paz, dinheiro.
Depois pegue 3 das nove sementes e guarde num saquinho, papel, o que der. Essas sementes ficarão dentro da carteira para nunca faltar dinheiro.
As outras 3 você engole e as últimas três que sobraram você joga pra trás fazendo o pedido que desejar. É infalível. Você pode não ficar rico, mas na sua carteira vai ter sempre algum dinheiro.
Enviado por John Dale
1) No dia de Reis, coloque três caroços de romã dentro da carteira para ter dinheiro durante o Ano Novo.
2) No Dia de Reis, dia 6 de janeiro, pegar uma romã e retirar 9 sementes pedindo aos 3 Reis Magos, Baltasar, Belchior e Gaspar que nesse ano que se inicia você tenha muita saúde, amor, paz, dinheiro.
Depois pegue 3 das nove sementes e guarde num saquinho, papel, o que der. Essas sementes ficarão dentro da carteira para nunca faltar dinheiro.
As outras 3 você engole e as últimas três que sobraram você joga pra trás fazendo o pedido que desejar. É infalível. Você pode não ficar rico, mas na sua carteira vai ter sempre algum dinheiro.
Enviado por John Dale
A Romã
A romã é uma fruta muito cultuada pelos egípcios como talismã da sorte para o ano novo e também como símbolo do amor e da fertilidade.
Rica em vitamina C e potássio e conhecida por sua capacidade de prevenir doenças infecciosas, a romã traz inúmeras aplicações culinárias e, além disso, estudos recentes mostram que o ácido gálico encontrado na fruta é um excelente antioxidante eficiente na prevenção de problemas cardíacos.
Com sua cor rosada, a fruta é fonte de fósforo, ferro, cálcio, cobre, magnésio e zinco, ajudando diretamente a combater fraqueza, anemia e auxiliando no reforço às defesas do organismo. Além de tudo isso, o consumo do extrato da romã ajuda a reduzir o colesterol ruim e atua na prevenção do surgimento de cânceres.
Além do doce, a fruta pode entrar para deixar o peru de Natal ainda mais saboroso, a dica é pegar 04 romãs fazer um suco bem forte e na hora em que o peru for para o forno molhar com o suco da fruta. O sabor é inconfundível.
Doce de Romã com vinho do porto:
Ingredientes
05 Romãs
1 copo (250 ml) de vinho do porto
400 ml de água
02 paus de canela
Casda de ½ Limão
100 gramas de açúcar mascavo
Modo de Preparo
Separar as romãs em gomos numa compota e juntar o açúcar, a canela e a casca de limão sem desfazer os gomos da fruta. Acrescente o vinho do Porto e a água e coloque no freezer para gelar.
Servir no máximo 5 horas após o preparo
POESIA NO METRÔ DE SÃO PAULO
É difícil imaginar os usuários do Metrô de São Paulo parados, lendo poemas nas escadarias das estações. Principalmente, nos horários de pico, quando é preciso correr para garantir seu lugar no vagão. No entanto, é isso que propõe o projeto Poesia no Metrô, que vai expor conhecidos poemas da língua portuguesa em estações e trens da linha verde.
Nesta terça-feira (20), a estação Vila Madalena ganhou o primeiro dos 42 poemas selecionados pelo poeta Cláudio Willer e pelo idealizador da iniciativa, Carlos Figueiredo. Os textos ficarão expostos durante três meses e o artista plástico Antônio Peticov é responsável pela direção de arte da mostra.
Entre os 21 autores escolhidos estão Camões, Alphonsus de Guimarães, Gonçalves Dias, Augusto dos Anjos, Castro Alves, Olavo Bilac, Fernando Pessoa, Florbela Espanca e Carlos Drummond de Andrade.
Segundo a organização, o projeto “busca utilizar espaços públicos para difundir a arte e provocar nos usuários o interesse pela leitura.” A ideia é que a exposição seja estendida a todas as estações do metrô paulistano em 2010.
Nesta terça-feira (20), a estação Vila Madalena ganhou o primeiro dos 42 poemas selecionados pelo poeta Cláudio Willer e pelo idealizador da iniciativa, Carlos Figueiredo. Os textos ficarão expostos durante três meses e o artista plástico Antônio Peticov é responsável pela direção de arte da mostra.
Entre os 21 autores escolhidos estão Camões, Alphonsus de Guimarães, Gonçalves Dias, Augusto dos Anjos, Castro Alves, Olavo Bilac, Fernando Pessoa, Florbela Espanca e Carlos Drummond de Andrade.
Segundo a organização, o projeto “busca utilizar espaços públicos para difundir a arte e provocar nos usuários o interesse pela leitura.” A ideia é que a exposição seja estendida a todas as estações do metrô paulistano em 2010.
(Revista Epoca-globo)
as coisas simples da vida
É preciso olhar para as coisas como se fosse pela primeira vez.
A nossa volta existe infinitas formas, cores, perfumes... olhares, sorrisos, gestos...
As coisas simples são recheadas de alegria. O olhar precisa ser treinado, assim como os ouvidos, o olfato, o paladar... nossas mãos, nossa pele... através dos sentidos podemos desfrutar das belezas ofertadas diariamente. Você tem notado ao redor?
Deu a louca no tempo
Hoje quando o relógio bater meia noite, na verdade será 1 hora da manhã
No entanto, apenas para a metade do Brasil para baixo.
Não esqueçam!!! tic tac tic tac tic tac tic .....
- Podia-me dizer, por favor, qual é o caminho para sair daqui? Perguntou Alice.
- Isso depende muito do lugar para onde você quer ir - disse o Gato.
- Não me importa muito onde... disse Alice.
- Nesse caso, não importa por onde você vá - disse o Gato.
(do livro Alice no País das Maravilhas - Lewis Carroll)
Ayrton Senna
....quando você acha que tudo está sob controle, que nada vai dar errado, você não tentou ir ao seu limite’.
http://www.zemoleza.com.br/noticia/1336300-homenagem-a-ayrton-senna.html
http://www.zemoleza.com.br/noticia/1336300-homenagem-a-ayrton-senna.html
MISS IMPERFEITA
'Eu não sirvo de exemplo para nada, mas, se você quer saber se isso é possível, me ofereço como piloto de testes. Sou a Miss Imperfeita, muito prazer. A imperfeita que faz tudo o que precisa fazer, como boa profissional, mãe, filha e mulher que também sou: trabalho todos os dias, ganho minha grana, vou ao supermercado, decido o cardápio das refeições, cuido dos filhos, marido (se tiver), telefono sempre para minha mãe, procuro minhas amigas, namoro, viajo, vou ao cinema, pago minhas contas, respondo a toneladas de e mails, faço revisões no dentista, mamografia, caminho meia hora diariamente, compro flores para casa, providencio os consertos domésticos e ainda faço as unhas e depilação!
E, entre uma coisa e outra, leio livros.
Portanto, sou ocupada, mas não uma workholic.
Por mais disciplinada e responsável que eu seja, aprendi duas coisinhas que operam milagres. Primeiro: a dizer NÃO.
Segundo: a não sentir um pingo de culpa por dizer NÃO. Culpa por nada, aliás.
Existe a Coca Zero, o Fome Zero, o Recruta Zero. Pois inclua na sua lista a Culpa Zero.
Quando você nasceu, nenhum profeta adentrou a sala da maternidade e lhe apontou o dedo dizendo que a partir daquele momento você seria modelo para os outros.
Seu pai e sua mãe, acredite, não tiveram essa expectativa: tudo o que desejaram é que você não chorasse muito durante as madrugadas e mamasse direitinho.
Você não é Nossa Senhora.
Você é, humildemente, uma mulher.
E, se não aprender a delegar, a priorizar e a se divertir, bye-bye vida interessante. Porque vida interessante não é ter a agenda lotada, não é ser sempre politicamente correta, não é topar qualquer projeto por dinheiro, não é atender a todos e criar para si a falsa impressão de ser indispensável. É ter tempo.
Tempo para fazer nada.
Tempo para fazer tudo.
Tempo para dançar sozinha na sala.
Tempo para bisbilhotar uma loja de discos.
Tempo para sumir dois dias com seu amor.
Três dias.
Cinco dias!
Tempo para uma massagem.
Tempo para ver a novela.
Tempo para receber aquela sua amiga que é consultora de produtos de beleza.
Tempo para fazer um trabalho voluntário.
Tempo para procurar um abajur novo para seu quarto.
Tempo para conhecer outras pessoas.
Voltar a estudar.
Para engravidar.
Tempo para escrever um livro que você nem sabe se um dia será editado.
Tempo, principalmente, para descobrir que você pode ser perfeitamente organizada e profissional sem deixar de existir.
Porque nossa existência não é contabilizada por um relógio de ponto ou pela quantidade de memorandos virtuais que atolam nossa caixa postal.
Existir, a que será que se destina?
Destina-se a ter o tempo a favor, e não contra.
A mulher moderna anda muito antiga. Acredita que, se não for super, se não for mega, se não for uma executiva ISO 9000, não será bem avaliada. Está tentando provar não-sei-o-quê para não-sei-quem.
Precisa respeitar o mosaico de si mesma, privilegiar cada pedacinho de si.
Se o trabalho é um pedação de sua vida, ótimo!
Nada é mais elegante, charmoso e inteligente do que ser independente.
Mulher que se sustenta fica muito mais sexy e muito mais livre para ir e vir. Desde que lembre de separar alguns bons momentos da semana para usufruir essa independência, senão é escravidão, a mesma que nos mantinha trancafiadas em casa, espiando a vida pela janela.
Desacelerar tem um custo. Talvez seja preciso esquecer a bolsa Prada, o hotel decorado pelo Philippe Starck e o batom da M.A.C.
Mas, se você precisa vender a alma ao diabo para ter tudo isso, francamente, está precisando rever seus valores.
E descobrir que uma bolsa de palha, uma pousadinha rústica à beira-mar e o rosto lavado (ok, esqueça o rosto lavado) podem ser prazeres cinco estrelas e nos dar uma nova perspectiva sobre o que é, afinal, uma vida interessante'
Martha Medeiros - Jornalista e escritora
REPASSEM PARA TODAS AS MULHERES MARAVILHOSAS QUE TRABALHAM, QUE BATALHAM, QUE LUTAM PARA SER FELIZ
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E, entre uma coisa e outra, leio livros.
Portanto, sou ocupada, mas não uma workholic.
Por mais disciplinada e responsável que eu seja, aprendi duas coisinhas que operam milagres. Primeiro: a dizer NÃO.
Segundo: a não sentir um pingo de culpa por dizer NÃO. Culpa por nada, aliás.
Existe a Coca Zero, o Fome Zero, o Recruta Zero. Pois inclua na sua lista a Culpa Zero.
Quando você nasceu, nenhum profeta adentrou a sala da maternidade e lhe apontou o dedo dizendo que a partir daquele momento você seria modelo para os outros.
Seu pai e sua mãe, acredite, não tiveram essa expectativa: tudo o que desejaram é que você não chorasse muito durante as madrugadas e mamasse direitinho.
Você não é Nossa Senhora.
Você é, humildemente, uma mulher.
E, se não aprender a delegar, a priorizar e a se divertir, bye-bye vida interessante. Porque vida interessante não é ter a agenda lotada, não é ser sempre politicamente correta, não é topar qualquer projeto por dinheiro, não é atender a todos e criar para si a falsa impressão de ser indispensável. É ter tempo.
Tempo para fazer nada.
Tempo para fazer tudo.
Tempo para dançar sozinha na sala.
Tempo para bisbilhotar uma loja de discos.
Tempo para sumir dois dias com seu amor.
Três dias.
Cinco dias!
Tempo para uma massagem.
Tempo para ver a novela.
Tempo para receber aquela sua amiga que é consultora de produtos de beleza.
Tempo para fazer um trabalho voluntário.
Tempo para procurar um abajur novo para seu quarto.
Tempo para conhecer outras pessoas.
Voltar a estudar.
Para engravidar.
Tempo para escrever um livro que você nem sabe se um dia será editado.
Tempo, principalmente, para descobrir que você pode ser perfeitamente organizada e profissional sem deixar de existir.
Porque nossa existência não é contabilizada por um relógio de ponto ou pela quantidade de memorandos virtuais que atolam nossa caixa postal.
Existir, a que será que se destina?
Destina-se a ter o tempo a favor, e não contra.
A mulher moderna anda muito antiga. Acredita que, se não for super, se não for mega, se não for uma executiva ISO 9000, não será bem avaliada. Está tentando provar não-sei-o-quê para não-sei-quem.
Precisa respeitar o mosaico de si mesma, privilegiar cada pedacinho de si.
Se o trabalho é um pedação de sua vida, ótimo!
Nada é mais elegante, charmoso e inteligente do que ser independente.
Mulher que se sustenta fica muito mais sexy e muito mais livre para ir e vir. Desde que lembre de separar alguns bons momentos da semana para usufruir essa independência, senão é escravidão, a mesma que nos mantinha trancafiadas em casa, espiando a vida pela janela.
Desacelerar tem um custo. Talvez seja preciso esquecer a bolsa Prada, o hotel decorado pelo Philippe Starck e o batom da M.A.C.
Mas, se você precisa vender a alma ao diabo para ter tudo isso, francamente, está precisando rever seus valores.
E descobrir que uma bolsa de palha, uma pousadinha rústica à beira-mar e o rosto lavado (ok, esqueça o rosto lavado) podem ser prazeres cinco estrelas e nos dar uma nova perspectiva sobre o que é, afinal, uma vida interessante'
Martha Medeiros - Jornalista e escritora
REPASSEM PARA TODAS AS MULHERES MARAVILHOSAS QUE TRABALHAM, QUE BATALHAM, QUE LUTAM PARA SER FELIZ
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REFLEXÃO
Em uma planície, viviam um Urubu e um Pavão. Certo dia, o Pavão refletiu:
Sou a ave mais bonita do mundo animal, tenho uma plumagem colorida e exuberante, porém nem voar eu posso, de modo a mostrar minha beleza.
Feliz é o Urubu que é livre para voar para onde o vento o levar.
O Urubu, por sua vez , também refletia no alto de uma árvore.
Que infeliz ave sou eu, a mais feia de todo o reino animal e ainda tenho que voar e ser visto por todos, quem me dera ser belo e vistoso tal qual aquele Pavão.
Foi quando ambas as aves tiveram uma brilhante idéia em comum e se juntaram para discorrer sobre ela: cruzar-se seria ótimo para ambos, gerando um descendente que voasse como o Urubu e tivesse a graciosidade de um Pavão...
Então cruzaram... e daí nasceu o peru: QUE É FEIO PRA CACETE E NÃO VOA!!!
Moral da história:
"Se tá ruim, não faz gambiarra que piora!!"
Sou a ave mais bonita do mundo animal, tenho uma plumagem colorida e exuberante, porém nem voar eu posso, de modo a mostrar minha beleza.
Feliz é o Urubu que é livre para voar para onde o vento o levar.
O Urubu, por sua vez , também refletia no alto de uma árvore.
Que infeliz ave sou eu, a mais feia de todo o reino animal e ainda tenho que voar e ser visto por todos, quem me dera ser belo e vistoso tal qual aquele Pavão.
Foi quando ambas as aves tiveram uma brilhante idéia em comum e se juntaram para discorrer sobre ela: cruzar-se seria ótimo para ambos, gerando um descendente que voasse como o Urubu e tivesse a graciosidade de um Pavão...
Então cruzaram... e daí nasceu o peru: QUE É FEIO PRA CACETE E NÃO VOA!!!
Moral da história:
"Se tá ruim, não faz gambiarra que piora!!"
Telefonica-Assinatura mensal
O plano básico(200min) da telefonia fixa da DONA Telefonica aumentou novamente?
- até setembro era....................$ 39,97
-cta recente de out/09 ............$ 40,35
De grão em grão "Ela" enche o papo, subtrai nossa conta bancária , prestando serviços de baixa qualidade.
- até setembro era....................$ 39,97
-cta recente de out/09 ............$ 40,35
De grão em grão "Ela" enche o papo, subtrai nossa conta bancária , prestando serviços de baixa qualidade.
A Padroeira e as crianças
Santificado seja o Dia das Crianças em nome de Aparecida!!
Comemora-se a leveza da infância, abençoada pela Padroeira do Brasil.
Amém nós todos!
Proteja o seu cérebro
Os números assustam, e não é para menos. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), 450 milhões de pessoas no mundo inteiro sofrem de algum tipo de distúrbio mental. Menos da metade dessas pessoas recebe ajuda adequada. Um relatório publicado recentemente pela OMS afirma que 24 milhões de pessoas sofrem de Alzheimer e outras demências. O documento diz ainda que o aumento do número de casos está associado a desinformação e falta de atenção. Assim, reforça-se a importância da boa manutenção e funcionamento do cérebro.
A Federação Mundial para a Saúde Mental instiuiu o 10 de Outubro como o Dia Mundial da Saúde Mental. Para marcar a data, o Maisde50 conversou com os neurologistas Adriana Sato, da Academia Brasileira de Neurologia, e Carles André, do Hospital Universitário Clementino Fraga Filho, e traz dez conselhos que vão ajudar a proteger o seu cérebro.
-Alimente-se de modo saudável Coma muitas fibras (verduras, cereais) e frutas. Evite a proteína animal (dê preferência para peixes, sem pele), gordura animal ou fritura, pouco sal e pouco açúcar, um pouquinho de azeite de oliva.
-Modere o consumo de álcool (máximo de uma dose por dia para mulheres, duas para homens, se não tiver outros problemas médicos que possam piorar ou ser induzidos pela bebida alcoólica).
-Estude Quanto mais estudar ao longo da vida, e tentar aplicar os seus conhecimentos, melhor. Escreva cartas, organize seu dia, fale bastante, puxe conversa, discuta os assuntos de seu interesse, e não se isole do mundo.
-Seja solidário.Cuide de parentes e amigos como gostaria de ser tratado no futuro. Pense em você velhinho, incapaz por algum motivo, e em como gostaria de receber carinho e atenção. Lembre-se, solidariedade se treina. O prazer de fazer o bem ajuda a receber com tranquilidade o bem quando se fizer necessário, e a motivar os outros a fazerem o mesmo.
-Seja otimista Mesmo que não tenha muitos motivos ou esteja atravessando uma fase difícil, sorria. O riso traz energias positivas, ameniza as dores e faz com que não percamos a esperança de viver dias melhores.
-Exercite-se Pratique atividades físicas com regularidade. O exercício ajuda a manter a saúde em ordem. Você libera algumas substâncias responsáveis pelo descanso e prazer durante a prática. Assim, terá mais disposição e concentração suficientes para realizar os compromissos do dia-a-dia.
-Evite o estresse Sistematize as tarefas que terá que realizar ao longo do seu dia. Dessa maneira, não ficará ansioso para realizar todas as tarefas ao mesmo tempo. A ansiedade gera estresse e cansaço e dificulta a realização até mesmo de tarefas simples. Reserve uma hora de seu dia para realizar o que mais gosta. Servirá como um momento de reflexão e descanso, onde poderá reativar sua energia. Quando fazemos aquilo que mais gostamos não nos cansamos e ainda sentimos um prazer indescritível.
-Evite as drogas Não use drogas ilícitas, não fume e não ingira bebida alcoólica em demasia. Estas práticas contribuem para a perda do poder de memorização, concentração e raciocínio, que já são perdidos gradativamente com o avanço da idade.
-Cuide do coração Controle os fatores de risco vascular. Converse periodicamente com um médico de confiança, faça exames.
-Tenha um médico de confiança.É importante contar com um profissional competente e que dê a atenção que você merece e precisa. Se a escolha depende do seu plano de saúde, consulte os que estiverem disponíveis, até escolher aquele com quem você se sente melhor e mais confortável. Médicos precisam se mostrar atentos e interessados. Peça sempre os números de telefone para quaisquer eventualidades.
-Seja feliz Divirta-se a cada dia e maravilhe-se com a beleza de estar vivo. Pense de modo positivo e procure encontrar soluções para as dificuldades cotidianas com calma. Krishnamurti tem uma frase que sintetiza bem a importância desse esforço: “Lembre-se de que a vida é uma só, aproveite cada dia como se lhe restasse não um minuto, um dia, ou um ano, mas uma hora de vida apenas”.
http://maisde50.uol.com.br/editoria_conteudo2.asp?conteudo_id=7515
A Federação Mundial para a Saúde Mental instiuiu o 10 de Outubro como o Dia Mundial da Saúde Mental. Para marcar a data, o Maisde50 conversou com os neurologistas Adriana Sato, da Academia Brasileira de Neurologia, e Carles André, do Hospital Universitário Clementino Fraga Filho, e traz dez conselhos que vão ajudar a proteger o seu cérebro.
-Alimente-se de modo saudável Coma muitas fibras (verduras, cereais) e frutas. Evite a proteína animal (dê preferência para peixes, sem pele), gordura animal ou fritura, pouco sal e pouco açúcar, um pouquinho de azeite de oliva.
-Modere o consumo de álcool (máximo de uma dose por dia para mulheres, duas para homens, se não tiver outros problemas médicos que possam piorar ou ser induzidos pela bebida alcoólica).
-Estude Quanto mais estudar ao longo da vida, e tentar aplicar os seus conhecimentos, melhor. Escreva cartas, organize seu dia, fale bastante, puxe conversa, discuta os assuntos de seu interesse, e não se isole do mundo.
-Seja solidário.Cuide de parentes e amigos como gostaria de ser tratado no futuro. Pense em você velhinho, incapaz por algum motivo, e em como gostaria de receber carinho e atenção. Lembre-se, solidariedade se treina. O prazer de fazer o bem ajuda a receber com tranquilidade o bem quando se fizer necessário, e a motivar os outros a fazerem o mesmo.
-Seja otimista Mesmo que não tenha muitos motivos ou esteja atravessando uma fase difícil, sorria. O riso traz energias positivas, ameniza as dores e faz com que não percamos a esperança de viver dias melhores.
-Exercite-se Pratique atividades físicas com regularidade. O exercício ajuda a manter a saúde em ordem. Você libera algumas substâncias responsáveis pelo descanso e prazer durante a prática. Assim, terá mais disposição e concentração suficientes para realizar os compromissos do dia-a-dia.
-Evite o estresse Sistematize as tarefas que terá que realizar ao longo do seu dia. Dessa maneira, não ficará ansioso para realizar todas as tarefas ao mesmo tempo. A ansiedade gera estresse e cansaço e dificulta a realização até mesmo de tarefas simples. Reserve uma hora de seu dia para realizar o que mais gosta. Servirá como um momento de reflexão e descanso, onde poderá reativar sua energia. Quando fazemos aquilo que mais gostamos não nos cansamos e ainda sentimos um prazer indescritível.
-Evite as drogas Não use drogas ilícitas, não fume e não ingira bebida alcoólica em demasia. Estas práticas contribuem para a perda do poder de memorização, concentração e raciocínio, que já são perdidos gradativamente com o avanço da idade.
-Cuide do coração Controle os fatores de risco vascular. Converse periodicamente com um médico de confiança, faça exames.
-Tenha um médico de confiança.É importante contar com um profissional competente e que dê a atenção que você merece e precisa. Se a escolha depende do seu plano de saúde, consulte os que estiverem disponíveis, até escolher aquele com quem você se sente melhor e mais confortável. Médicos precisam se mostrar atentos e interessados. Peça sempre os números de telefone para quaisquer eventualidades.
-Seja feliz Divirta-se a cada dia e maravilhe-se com a beleza de estar vivo. Pense de modo positivo e procure encontrar soluções para as dificuldades cotidianas com calma. Krishnamurti tem uma frase que sintetiza bem a importância desse esforço: “Lembre-se de que a vida é uma só, aproveite cada dia como se lhe restasse não um minuto, um dia, ou um ano, mas uma hora de vida apenas”.
http://maisde50.uol.com.br/editoria_conteudo2.asp?conteudo_id=7515
food flag
Brasil
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Suiça
Espanha
França
Vietnãpara divulgar um festival internacional de gastronomia na Austrália foram montadas as bandeiras com os produtos de cada país, para ver mais clique aqui
conselho de vó
Vi outro dia esse comercial na tv e pensei, puxa que legal! Uma avó simpática dando conselho pra neta.
Mas esse negócio do 'politicamente correto' é um pé...
Reclamaram e o anúncio foi tirado da tv, agora avisam que quem quiser ver tem na internet.
Parece que não se pode fazer piada, pessoas se sentem ofendidas. E o mundo vai se tornando chato e cheio de não-me-toques.
E agora Josés e Marias?
Somos todos olimpíados. O Brasil agora tornou-se um país do primeiro mundo.
E agora?
Quem paga as contas?
E agora?
Os benefícios futuros serão maiores que as dívidas por conta?
E agora José?
E agora Maria?
E agora?
Quem paga as contas?
E agora?
Os benefícios futuros serão maiores que as dívidas por conta?
E agora José?
E agora Maria?
O aniversário das feias
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Há um restaurante na Rua Lisboa muito peculiar, o Genova. Nasceu de um grupo de amigos, João e Luiz Giannesi, Mário e Eduardo. que gostavam de cozinhar, inventar e experimentar receitas das regiões da origem de suas famílias. Vê-se que são italianos.
Anos atrás, desciam para Boiçucanga, punham-se a jogar cartas, na madrugada preparavam um espaguete ao gorgonzola, cujo aroma chegava até Maresias. Depois, começaram a fazer jantares ou almoços semanais em São Paulo. Cozinhavam para eles, convidavam amigos, amigos levavam amigos, um dia decidiram abrir um restaurante diferente.
Conseguiram uma sala íntima na Rua Lisboa e com três toques montaram um cenário acolhedor, janelas com cortinas de renda, um jeito europeu em Pinheiros. Parece a casa da gente, ou melhor, a casa de um amigo que se esmera para nos receber.
Passou o tempo, os sócios se separaram, restaram João e Terezinha, sua mulher. Ele pensou em fechar, ainda que tivesse clientela fiel. Ela bateu o pé: “Fechamos e ficamos em casa vendo televisão? Por Deus, nem pensar.!” João continuou, pelo bem dos que conhecem o Genova. Há sessões de degustações de vinho e a tradição dos rituais de sexta feita com explicações de cada prato oferecido. São os recantos secretos de São Paulo, lugares aos quais voltamos, estabelecemos o hábito de comer sempre ali.
Dia desses, ao adentrar no Genova, vi uma enorme mesa preparada para 17 pessoas. Naquele momento havia apenas duas mulheres de meia idade sentadas bebericando um vinho e comendo crostinis, polenta com funghi ou lingüiça calabresa, antepastos. Comecei a almoçar e elas foram chegando, até ocuparem as 17 cadeiras.
Perfumadas, em vestidos de verão, sorriam, falavam alto, se abraçavam, felizes. Cada uma trazendo um pequeno pacote, via-se que era um presente. Portanto, aniversário. Então uma coisa me chamou a atenção. Elas eram feias. Nenhuma daquelas mulheres faria um homem voltar o olhar na rua. Uma tinha os olhos baixos, a outra o nariz enorme, a terceira uma boca tão fina que mal se via o risco dos lábios, e havia orelhas grandes, pescoços compridos, ou curtos demais, queixos salientes, uma pinta debaixo dos olhos, ombros curvados, tiques nervosos. Desajeitadas, desengonçadas, sem graça. Ocorreu-me um pensamento maldoso: veria a convenção das feias do bairro?
Em dez minutos, falavam, riam, uma cantou uma canção que levou todas a aplaudirem, outra comentou: “ Com essa voz e esse jeito, você conseguiu o Amaury, que ninguém até hoje tinha conquistado, o Raj do escritório.” Diga-se que o Raj de Caminho das Índias é a bola da vez entre as mulheres.
Casos começaram a vir à tona, e nós, das outras mesas, ouvíamos, mas não nos incomodavam, eram histórias bem humoradas, sarcásticas, irônicas, pitorescas,. À certa altura, descobri que todas eram aniversariantes e estavam trocando presentes. Como eram número ímpar, uma ia sobrar. Não sobrou, uma pensou e levou dois presentes. Dois deles, por serem mais volumosos, vi o que eram. Um, Os Miseráveis, de Victor Hugo, edição de luxo da Cosac Naif. Outro, O Conde de Monte Cristo, de Alexandre Dumas, edição da Agir, com as gravuras de século e meio atrás. Tenho os dois. Ainda se lêem os bons romanções.
Terminei meu almoço, fuzili com molico, torradinhas preparas com azeite e um cheiro de aliche, tomei meu sauvignon blanc Flor de Pulenta, pedi um café, dois, uma graça , fui ficando. Sorte a minha, uma das mulheres se levantou e foi ouvida em silencio.
“Estamos aqui, porque é o primeiro dia da nossa decisão de jogar fora. Atirar ao lixo coisas e lembranças inúteis que ocupam espaço em nossas casas e cabeça. Cada uma tem um objeto, um momento. Viemos dispostas a abrir espaços, construir vazios para abrigar coisas novas, boas, que não nos amarrem, nem nos deixem patinando na vida. Liberar a mente do freio de mão.”
Passamos a ouvir trechos de histórias, anedotas, aventuras, sonhos frustrados, conquistas bem-sucedidas, micos, elas tinham uma incrível noção do ridículo do mundo, e ríamos também, e nos admirávamos com tanta sinceridade e coragem, elas não estavam nem aí para os outros, partilhavam momentos especiais bons e ruins, amargos, trágicos. Não havia lamento, frustração, ressentimentos, mágoas.
De repente, percebi que elas não eram feias, aqueles pequenos defeitos, que anotei, iam desaparecendo, como no trabalho de fotoshop do computador, apagados por qualidades raras, difíceis hoje em dia, as do desprendimento, do humor, da brincadeira, do não levar a sério a vida e as confusões da vida, riam dos enganos, insucessos, erros, sabiam da pouca importância de tudo isso.
Aquela lição me envolveu, o importante não era feiúra ou beleza, e sim a capacidade de ser, estar aberto, gostar da vida, se alegrar, mostrar prazer e empenho na possibilidade de mudar, avançar, cancelar amarras, grilhões.
Rápidos, sutis, os jogos de palavras se sucederam intensos e elas se transformaram como a gata borralheira dos contos de fadas. Quando me levantei e passei pela mesa, elas erguiam um brinde a alguma coisa. Belas, como se tornaram belas aquelas 17 mulheres.
Ao sair, carregava uma dúvida. Feiúra? Não está na nossa maneira de olhar, em nossos preconceitos, mesquinhezas? Afinal, o que é um rosto? Como desvendá-lo?
IGNÁCIO DE LOYOLA BRANDÃO
Crônica publicada no Estadão, em 25/09/2009
Só rindo
...Avisa para a Inglória Perez que "Caminho das Índias" ainda não terminou: "Empresário indiano detido com dois travestis em Copacabana"
...E esse Zelaya , que só dorme? Devia se chamar ZZZZZZZZZZZZZlaya! E o Lula vai lançar mais um programa social de ajuda ao Zelaya: BOLSA GOLPE FAMÍLIA.
...diretores de escolas estaduais farão protesto no DIA DO PROFFESSOR.Vão ficar pelados!Nu coletivo.Pelados no coletivo ou nu no coletivo?
E sabe o nome do presidente do sindicato, o organizador? Luiz Pinto.
(Jose Simão -folha sp)
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(Jose Simão -folha sp)
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